как преодолеть страх перед боем

Главная| Мой профиль | Выход

Вы вошли как Гость | Группа "Гости" | RSS

наша менюша

Категории раздела

Статьи о медицине [333]

Статьи спорте [16]

О спорте

Всё о девушках [14]

Мини-чат

Наш опрос

Статистика

Онлайн всего: 1

Гостей: 1

Пользователей: 0

Вход на сайт

слуханем ? немного

Поиск

наши партеры

www.onscarlett.ru

Главная » Файлы » Интересные статьи » Статьи спорте

как преодолеть страх перед боем

- 21.06.2025
- Гость
- У вас нет прав
- Загрузок: 0

Страх является ни чем иным, как гипертрофированным чувством самосохранения. Он подавляет человека, делает его слабым и безрассудным. Научиться контролировать свои эмоции и при необходимости отключать в себе это чувство можно методом долгих и упорных тренировок.

Страх — очень сильная негативная эмоция. Избавиться от нее нельзя, а вот научиться преодолевать вполне возможно. Попав в опасную ситуацию, человек нередко теряется и впадает в панику, его поведение становится неадекватным, а присутствие в крови адреналина мешает трезво оценить обстановку и найти наиболее приемлемый выход из затруднительного положения.

Пожалуй, худшим из всех возможных проявлений страха является паника. Если чувство жажды, голода или даже боли можно как-то подавить силой воли, то панику предотвратить гораздо сложнее, поскольку непрерывно поступающий в кровь адреналин мешает человеку контролировать свои эмоции.

Начинающий кикбоксер наиболее часто испытывает страх боли и травм, который, в свою очередь, провоцирует стресс, являющийся типичным явлением XXI века. Сложная работа, длинные очереди, пробки на дорогах, конфликты с соседями и служителями правопорядка, воспитание детей, прогулка по темной улице, встреча с хулиганами — все это провоцирует нервное потрясение. Тем не менее часть психологов уверена, что в некоторых случаях стрессовое состояние действует на организм позитивно. Например, любимое дело придает жизни какой-то смысл, а наличие угрозы стимулирует деятельность мозга. Таким образом, стресс, вызванный страхом, может оказаться полезным для здоровья, но только в ограниченном количестве.

Программы психологического тренинга, разработанные западными специалистами, включают в себя рекомендации, согласно которым во время игры или физических упражнений человеку рекомендуется прослушивать или напевать какую-либо приятную и быструю мелодию. Можно раскачиваться на брусьях, бегать по бревну или заниматься фехтованием, постоянно напевая незамысловатые слова. Целительная сила музыки в том, что она позволяет снимать стресс и обрести душевное равновесие.

Чтобы преодолеть панику перед боем или тренировками, необходимо прежде всего успокоиться и расслабиться. Сделать это можно с помощью несложных дыхательных упражнений, рекомендованных психологами Японии. Данные упражнения вы можете использовать в любой ситуации, сопровождающейся стрессом и вызывающей страх. Перед началом выполнения упражнений сядьте на стул, выпрямите спину и глубоко вдохните через рот. Затем закройте глаза, представьте, что перед вашим лицом в воздухе висит пушинка. Медленно выдохните воздух через нос, стараясь делать это так, чтобы пушинка не шелохнулась.

Стрессовое состояние при отсутствии внезапного шока, как правило, настигает людей незаметно. Оно может нарастать в течение длительного времени, но как только достигнет критического уровня, организм подает немедленный сигнал мозгу. Человек, испытавший сильный стресс, теряет способность адекватно воспринимать действительность. У него может развиться одна из разновидностей фобии, например агорафобия или клаустрофобия. Человек, находящийся в стрессовом состоянии, в отличие от окружающих довольно долго не может определить причину собственного дискомфорта, однако его поведение говорит само за себя. Резкие перепады настроения и странные поступки вызовут у его близких в лучшем случае недоумение и растерянность, а в худшем — страх и настороженность. Особенно неприятно, если пик стресса приходится на момент проведения боя и у человека нет возможности остановиться и спокойно проанализировать ситуацию. Чтобы избежать подобной неприятности, следует уделять самое пристальное внимание состоянию организма, выявляя малейшие признаки настигающего стресса, к которым относятся:
— депрессия;
— головная боль;
— ухудшение аппетита;
— тошнота и рвота;
— одержимость;
— головокружение;
— сильная потливость;
— бессонница;
— беспричинная паника или слезы;
— ослабление памяти;
— бледность;
— повышенная эмоциональность.
Лучшее средство терапии, с помощью которого можно избавиться от стресса, — это аутогенная тренировка или длительный отдых вдали от людей. Ни в коем случае нельзя снимать нервное напряжение с помощью транквилизаторов, снотворного, наркотиков или алкоголя, поскольку они лишь усугубят его.

Уважаемый посетитель сайта!
Чтобы скачать, Вам нужно кликнуть по рекламе.

Всего комментариев: 0