От простого массажа к более жесткому, организм реагирует по разному на многочисленные и сложные механизмы. Результаты варьируются в зависимости от типа используемых действий в самом массаже.

Главные техники массажа

1. Поглаживание это легкое и ритмическое скольжение напоминающие приласкование. Оно может быть выполнено как со стороны ладони так и с тыльной стороны, одной или двумя руками, при этом давление зависит от глубины тканей.

Смысл поглаживания заключается в венозным кровообращением и лимфатической системой (от периферии к центру) а скорость должна движения должна немного превышает скорость крови. Практикуется до и после других техник массажа.

Эффекты техники поглаживания:

активация циркуляции крови в капиллярах и поверхностных вен в лимфе и лимфатических каналах, в межклеточных пространствах;

облегчение боли и напряжении мышце;

активация обмена питательных веществ;

стимуляция функций массированных тканей ;

2. Растирание предназначается в частности подкожным тканям, которые нажимая ,перемещают прямолинейно или по кругу, до предела упругости кожи. По мобилизации тканей реализуется:

повышение гибкости и эластичности;

активация циркуляции крови, локальный разогрев;

потеря местной чувствительности;

стимуляция центральной и периферической нервной системы;

регенерации поврежденных тканей;

3. Разминание делается, взявшись за мышцы и другие ткани, подтягивание их настолько, насколько позволяет эластичность кожи и сжатие между пальцами и ладонью. Данная техника массажа предусматривается для глубоких тканей и мышц, в частности.Она также очень полезна в лечении, атрофии мышц и мышечной недостаточности, а также массаж спортсменам, особенно после длительных физических упражнений. Основные эффекты данной техники:

развитие упругости;

стимулирование сокращаемости, проводимости и чувствительности мышц;

освобождение от продуктов износа;

увеличение крови и лимфодренажа;

4. Стучание это ритмические постукивания и кожи и мягких тканей тела и является наиболее интенсивным и чувствительным процессом.

Выполняется пальцами, ладонями или кулаками. Интенсивность зависит от веса руки,нежели от активного сокращения мышц, руки падают мягко и пассивно двигаясьот запястья или локтя. Основное действие является чувственным, из за чего данная техника выполняется после других техник. Эффекты техники массажа:

повышение мышечного тонуса и локальное сжатие;

стимуляция циркуляции крови, локальный разогрев;

стимулированием опорно-двигательного аппарата;

5. Вибрации это ритмические движения и вибрации,выполняемые очень часто и прерывисто.Реализует перемещение на несколько миллиметров кожи и тканей, различные волнистые придавления похожи на непрерывную дрожь.Следует из быстрого сокращения мышц рук, предплечья и руки. Нежные действия, однородные и длительные, снижают чувствительности нервов, разогрев, расслабление, спокойствие и облегчение. Обширные и интенсивные действия приводят,к хорошему кровообращению.